|
PERUT buncit sering dikaitkan dengan beberapa masalah
kesehatan. Kalau cara instan mengecilkan perut bak jauh panggang dari
api karena terlalu mahal, ada cara alami.
Banyak orang ingin memiliki tubuh ramping, tapi justru melakoni pola
diet yang buruk bagai pencernaan. Tidak hanya diet yang dilakukan
menjadikan tubuh kurang serat (25-35 gram rekomendasi/hari), tapi kita
juga stres, kurang tidur, dan kurang berolahraga.
Simak lima cara alami memangkas lemak dari perut, seperti diulas Self.
|
Kunyah makanan Anda
Mungkin kita ingat pesan ibu untuk menguyah makanan secara perlahan,
antara 20-30 kali sebelum akhirnya makanan ditelan. Menurut David
Grotto, ahli diet dan penulis 101 Optimal Life Foods, semakin Anda
mengunyah, maka semakin kecil kemungkinan Anda untuk menelan gas.
Dengan memperlambat kunyahan, Anda akan memberikan tubuh kesempatan
untuk mengenali perut ketika memang sudah penuh.
|
|
Perbanyak konsumsi bakteri baik
Jika Anda ingin melancarkan pencernaan, makanlah yogurt, kefir, atau
konsumsi suplemen probiotik setiap hari. Perlu diingat, tidak semua
yogurt dan probiotik adalah sama serta tidak semuanya mengandung bakteri
hidup dan aktif. Jadi, carilah produk probiotik yang mencantumkan
label "live and active cultures" (produk impor) dan pastikan Anda
mengonsumsinya secara teratur (para ahli merekomendasikan lima kali per
pekan).
|
|
Makan sering dalam porsi kecil
Jika Anda makan terlalu banyak dalam satu waktu, Anda akan membebani
saluran pencernaan untuk memprosesnya. Sebaiknya, makan dalam porsi
kecil tapi sering, misalnya 4-6 kali makan, bukannya tiga kali makan
besar. Pola ini menjamin perut tetap kenyang sepanjang hari sekaligus
membantu kerja pencernaan.
|
|
Makan buah-buahan dan sayuran
Buah dan sayuran, seperti bawang merah, bawang putih, dan asparagus
mengandung sesuatu yang disebut prebiotik. Konsumsi cukup prebiotik dan
probiotik akan sangat membantu saluran pencernaan Anda. Makanan ini
memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya
menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut
Anda. Juga, jangan lupakan biji-bijian dengan manfaat yang sama.
|
|
Bergerak aktif
Ada banyak alasan untuk lebih banyak berolahraga, tapi siapa tahu bila
ini bisa memerbaiki pencernaan? Logikanya, jika Anda berolahraga untuk
menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya, maka kemungkinan
besar Anda juga akan menjaga kualitas pencernaan seperti perut
kembung dan penyakit gastroesophageal.
|
|
|
0 komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !